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天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。

今年夏天，我的身体突然出现了怕冷的毛病，什么空调、电风扇甚至自然风都受不了，胳膊腿难受得厉害，连最喜爱的裙子也无法穿。近来几个羽毛球协会的同事约我去打羽毛球，说出汗对排体内湿气和受风的胳膊腿有很好的效果。于是我和几个闺蜜一起加入到了羽毛球运动中。

每天傍晚下班后，大家就会穿上运动衣，拿上球拍，准时出现在球场。球场是大家找了一个办公楼的顶层，按照国际比赛的标准自己粉刷出来的。由于场地没有空调等降温设施，里面的温度和汗蒸房差不多，特别闷热。男同志们每天会早去一会儿，用水管把场地冲洗一遍，在保证干净卫生的同时也起到了降温的作用。我和闺蜜是门外汉，小时候打过羽毛球，但也是自由式打法，想怎么打就怎么打，也没有过不过网一说。到了正式的场地才发现说自己会打羽毛球纯属是笑话。协会的球友们对我们新成员很耐心，也很欢迎。因为他们是清一色的男队员，以前参加比赛就缺少女队友，以至于失去了混合双打的机会。我们的加入给他们的队伍增添了一抹色彩，但我们青涩的打法也常常使他们大笑不止。

我们从头开始学起，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及初级对打技巧等。首先是发球，以前是向上发，他们教给我们标准的发球姿势，这样发的球近而且低，对方不容易接到。然后是站姿和握拍，站要前后脚分开，半蹲下来，握拍的手要时刻举在空中，不能随手落下来，要时刻摆好准备接球的姿势。作为初学者，我第一天打完胳膊就疼了几天，看来真是平时锻炼得太少了。后来坚持了几天下来，胳膊再也不会有疼的感觉了，而且感觉一天比一天进步一点点。最主要的还是那种锻炼之后大汗淋漓的感觉，感受着汗珠从脸上、额头、脖子、胳膊的每一个毛孔钻出来，沁出一颗颗小珠子，又汇成一条小河蜿蜒而下，把衣服浸湿一片，这种感觉真是爽极了。我似乎听到了每一个细胞都在诉说着“好舒服”。

近日入伏了，我和闺蜜们约定一定要坚持下来，真正地体会一把夏练三伏的益处。

（作者单位：汾西矿业水峪煤业）